كل التاس د. هبة معتمد كبسوله ذهنيه كيف حال ذاكرتك ؟؟؟؟ هل خضعت لأمتحان الذاكره اليومي ؟؟؟ هل اضعت مفاتيحك ولم تذكر أين وضعتها!!! هل بدأت بنسيان الاحداث وتحتاج لمساعدة لتذكيرك بالأسماء ؟؟ إذ كانت إجاباتك نعم اذن انتبه *فذاكرتك بخطر* أحدي الاضرار البيئية والملوثات الغذائيه من الاسمده والمواد المصنعه المضافه للأغذيه والمواد الاخري كالكريمات ومعجون الاسنان الخ من المواد قد ساهمت بلا شك في تفشي ظاهرة النسيان التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلي تفاقم المشكله حتي تصل لأضطراب مزمن بالذاكره قد يؤدي إلي الزهايمر بخاتمة الأمر.. ولا يوجد شك بأن شكل الحياه المعاش يلعب دور اخر في التشويش الذهني ، كثر الانشغال كالواجبات المهنيه واعباء المعيشه الجهد العالي لسد المتطلبات الالزاميه والغير الزاميه ، فوضي العلاقات الإجتماعيه. كثير من الأحيان يزدحم الفكر بكثرة الاشخاص كل هذه العوامل تجعل الذهن في حالة من الاندهاش فجميع خانات الاستيعاب أصبحت ممتلئه.. لابد إن تلحق وتصلح ما يمكن اصلاحه وتبدأ بتنقية جهازك العصبي من الملوثات.... قم بتطبيق هذه القواعد من الان قبل فوات الاوان : ١. أغسل ذهنك بالماء تناول علي الاقل ٨ كاسات ماء في اليوم واعتدل بدرجة البروده ٢. خفف السكر بقدر المستطاع وخذ السكر المفيد من الفاكهه فالفاكهه غذاء الذهن ٣. خفف استهلاك المنبهات وليس ب الضروره إن تطفئ نار غضبك بالقهوة استعيض عنها بكوب ليمون يهدئ الاعصاب ٤.اخرج كل علاقه مرهقه من حياتك يجب إلا تأخذ حيز من تفكيرك فتدمر ذهنك وتساهم في اتلافه ٥.اضرب إلهم بالفرح ومارس استراتيجيات حل المشاكل كالرياضه وممارسة بعض الهوايات المحببه... ٦.تمرين المربع يجب أن يكون ملازم يومك فهو بمثابة جرعه يومية لطرد الشحنات السلبيه بحياتك ارسم مربع كبير بخيالك في الارض وبكل زاويه لديك نشاط : *الزاوية الاولي* : التنفس الصاعد ، خذ نفس عميق ثم احسب في سرك من واحد إلي عشرة ثم خذ زفيييير كرر التنفس ٤ مرات الزاويه الثانية من المربع *تلويح الايادي* افرد يدك كالفراشة وقم ب تحريكها للخلف مع أخذ شهيق وزفير عدة مرات من واحد إلي ٣٠ *الزاويه الثالثه* تمرين للذاكرة اذكر اسمك إلي آخر جدك ولكن بالعكس من جد جدك إلي جدك إلي والدك إلي اسمك كرر ٦ مرات.. ولا تنس إن تخفض صوتك لكي لا يضحك من حولك فحتمآ ستتلعثم???? الزاوية الرابعه والآخيره *التأمل والاسترخاء* قف ارفع يديك عاليآ مع أمالة الظهر خفيف مع فرد الرجلين مع تغميض العينين ابق علي هذا الوضع ٥ دقائق واحرص علي إن تفكر في حدث سعيد مر بك مؤخرآ ولا تفكر بشئ خلاف الفرح.. ٧. قلل استخدام وسائل التكنلوجيا ارح ذهنك من الموبايل قليلآ ٨.واخيرآ الجأ إلي راحة الروح بمناجأة المولي استمع واقرأ القرأن بة راحه للنفس وكامل الجسد واخيرآ هل تذكرت أين وضعت المفتاح????